YIN YOGA – UNE PAUSE POUR LE CORPS ET L’ESPRIT

Le Yin Yoga est une pratique douce, lente et introspective, accessible à tous, quels que soient l’âge, la condition physique ou l’expérience. Il propose une approche complémentaire aux yogas dynamiques et aux rythmes de vie rapides. Les postures sont tenues plusieurs minutes, principalement au sol, dans l’immobilité, pour permettre un relâchement profond du corps et de l’esprit.

Ce yoga agit sur les tissus conjonctifs (fascias, ligaments, articulations), améliore la circulation de l’énergie (Qi/prana) et favorise un retour à soi dans le calme et la bienveillance.

Les bienfaits du Yin Yoga sont nombreux :

• Libère les tensions physiques profondes
• Apaise le système nerveux et diminue le stress
• Améliore la souplesse articulaire et musculaire
• Stimule la circulation sanguine et énergétique
• Favorise un meilleur sommeil
• Renforce la conscience corporelle
• Aide à réguler les émotions
• Favorise la digestion par l’activation du système parasympathique
• Soutient la santé des articulations et prévient leur raideur
• Libère les blocages énergétiques selon les méridiens (médecine chinoise)
• Développe la patience, l’écoute de soi et la présence
• Calme le mental et améliore la concentration
• Réduit les douleurs chroniques liées au stress ou à la posture
• Encourage l’acceptation de soi et la détente émotionnelle
• Participe à un meilleur équilibre intérieur

Le Yin Yoga est particulièrement adapté :

• Aux personnes stressées ou en surcharge mentale
• Aux débutants ou aux personnes en reprise d’activité douce
• Aux sportifs en recherche de récupération et de mobilité
• Aux seniors souhaitant entretenir leur souplesse en douceur
• A toute personne souhaitant ralentir et se recentrer

Infos pratiques :
Cours tous les mercredis de 17h à 18h, à partir du 10 septembre 2025.

*Adhésion annuelle à l’Atelier de soi non incluse de 22€.

Elodie Costagliola

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 Hassna

Que ce soit le lieu ou le cours, c'est un endroit magique et apaisant et Jessica et bienveillante et pédagogue avec ses élèves :)

Julia

Je n'étais pas particulièrement attirée par le yoga au départ mais Jessica a su me faire apprécier cette discipline grâce à sa bonne humeur, ses exercices variés tout en douceur qui font du bien au corps et à l'esprit. C'est finalement un yoga cool et décomplexé que j'ai découvert et auquel je reviens chaque semaine! Merci Jessica 😊 

Véronique

Première expérience de yin yoga... Tout simplement moment magique grâce à la douceur et aux compétences ainsi que la bienveillance de Jessica. On oublie tout, les tensions, les soucis, on écoute son corps Jessica nous guide avec des mots si doux, elle est présente sans en avoir l'air, tellement discrète et tellement présente à la fois, elle est tout simplement merveilleuse...  (en prévision du Yin l'année prochaine 😉)

Julia

Un cours de yin ressourçant !
Jessica adapte son cours à l’énergie du groupe. C’est très agréable. Un moment cocooning que je recommande. ✨ 

Le Kundalini Yoga, ou yoga de la conscience, est une technologie du corps et une pratique énergétique, physique, mentale et spirituelle.
En déployant à la fois notre énergie de vie, de notre puissance (Shakti) et notre énergie de pur amour et de dévotion (Bhakti) nous faisons l'expérience d'un état méditatif qui nous permet d'être pleinement présent-e et qui nous connecte à notre essence profonde.
Le Kundalini Yoga est une pratique bienveillante qui, par des outils efficaces, concrets et bénéfiques, veut rendre autonome et indépendant-e chaque personne qui le pratique.
Il peut aider à mieux gérer le stress au quotidien, à prendre confiance en soi, à avoir conscience de son potentiel, à canaliser ses émotions, à se libérer des comportements addictifs et à développer un esprit positif.

*Adhésion annuelle à l’Atelier de soi non incluse de 22€
jusqu'aux vacances d'avril

Matilda Diez

Le hatha yoga est l’une des formes les plus anciennes du yoga. La pratique allie postures physiques (āsanas), exercices de respiration (prāṇāyāma) et méditation, dans le but de cultiver l’harmonie entre le corps, l’esprit et l’âme. Le mot hatha vient du sanskrit : ha signifie « soleil » et tha signifie « lune ». Cette pratique vise à harmoniser ces deux énergies complémentaires présentes en nous.

Le hatha yoga agit sur la santé globale. Il améliore la souplesse, renforce les muscles, favorise une meilleure posture et stabilise le système nerveux et endocrinien. À travers une pratique régulière, il aide à réduire le stress, à apaiser le mental et à développer une plus grande conscience de soi.

Le hatha yoga respecte le corps et ses limites. C’est une pratique accessible à tous, quel que soit l’âge, la condition physique ou l’expérience. Chacun de mes cours est une invitation à ralentir, à écouter son corps et à s’ancrer pleinement dans le moment présent.

Mes cours sont structurés autour de quatre pratiques :
- Le chant des mantras, pour ancrer la pratique dans une dimension vibratoire et spirituelle. Ces sons sacrés apaisent le mental et favorisent la concentration.
- Les asanas, postures physiques, qui renforcent le corps, développent souplesse et stabilité, tout en libérant les tensions accumulées.
- Le pranayama, travail du souffle, qui agit en profondeur sur le système nerveux, régule les émotions et améliore la qualité de la respiration.
- La méditation, pour cultiver la présence, l’attention et la paix intérieure.

Rejoignez-moi pour explorer ensemble cette voie d’équilibre physique et mental.

*Adhésion annuelle à l’Atelier de soi non incluse de 22€
jusqu'aux vacances d'avril

Sonia Waszczuk

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 Hassna

Que ce soit le lieu ou le cours, c'est un endroit magique et apaisant et Jessica et bienveillante et pédagogue avec ses élèves :)

Julia

Je n'étais pas particulièrement attirée par le yoga au départ mais Jessica a su me faire apprécier cette discipline grâce à sa bonne humeur, ses exercices variés tout en douceur qui font du bien au corps et à l'esprit. C'est finalement un yoga cool et décomplexé que j'ai découvert et auquel je reviens chaque semaine! Merci Jessica 😊 

Véronique

Première expérience de yin yoga... Tout simplement moment magique grâce à la douceur et aux compétences ainsi que la bienveillance de Jessica. On oublie tout, les tensions, les soucis, on écoute son corps Jessica nous guide avec des mots si doux, elle est présente sans en avoir l'air, tellement discrète et tellement présente à la fois, elle est tout simplement merveilleuse...  (en prévision du Yin l'année prochaine 😉)

Julia

Un cours de yin ressourçant !
Jessica adapte son cours à l’énergie du groupe. C’est très agréable. Un moment cocooning que je recommande. ✨ 

Discipline holistique et millénaire, originaire d’Inde, le Yoga est une pratique qui va bien au-delà de la seule réalisation des postures (asana) et promeut la réconciliation entre corps/esprit.

Dans le monde moderne nous avançons souvent en mode pilote automatique en négligeant souvent l'écoute de notre corps, de ses messages et des ses alertes. A travers la respiration et la répétition des postures, le vinyasa ou vinyasa flow permet d'activer tout le corps de façon plus intense que les autres pratiques de yoga avec des effets bénéfiques sur le cardio, la circulation sanguine, le gainage, le renforcement musculaire, l'assouplissement du corps.

Mais il agit aussi sur l' équilibre mental et spirituel, car à grâce à la connexion souffle - mouvement, il offre un incroyable sentiment d'apaisement et de concentration.

Le Yoga que je propose c'est de type dynamique mais inclusif: nous avons tous un corps différent, avec son histoire et son vécu. Grâce aux variations proposées tout au long de la séance , je te permet d' avancer en douceur et respectant ton rythme. Je t'aide a renforcer et tonifier en profondeur les muscles, developper la force et l'endurance, travailler la flexibilité et l’équilibre, tout en favorisant la concentration, la conscience corporelle et l'équilibre émotionnel.

Semaine du 8 au 12 septembre: 3 cours 20€*

*Adhésion annuelle à l’Atelier de soi non incluse de 22€.

Chiara Pulici

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 Hassna

Que ce soit le lieu ou le cours, c'est un endroit magique et apaisant et Jessica et bienveillante et pédagogue avec ses élèves :)

Julia

Je n'étais pas particulièrement attirée par le yoga au départ mais Jessica a su me faire apprécier cette discipline grâce à sa bonne humeur, ses exercices variés tout en douceur qui font du bien au corps et à l'esprit. C'est finalement un yoga cool et décomplexé que j'ai découvert et auquel je reviens chaque semaine! Merci Jessica 😊 

Véronique

Première expérience de yin yoga... Tout simplement moment magique grâce à la douceur et aux compétences ainsi que la bienveillance de Jessica. On oublie tout, les tensions, les soucis, on écoute son corps Jessica nous guide avec des mots si doux, elle est présente sans en avoir l'air, tellement discrète et tellement présente à la fois, elle est tout simplement merveilleuse...  (en prévision du Yin l'année prochaine 😉)

Julia

Un cours de yin ressourçant !
Jessica adapte son cours à l’énergie du groupe. C’est très agréable. Un moment cocooning que je recommande. ✨ 

La Méthode De Gasquet tient son nom de sa créatrice Bernadette de Gasquet. D’abord économiste, après le vécu de ses accouchements elle comprend qu’il est important d’ouvrir le personnel médical sur la bio-mécanique du corps.

Elle se forme au yoga et forme le personnel en particulier dans les maternités. Pour défendre ses convictions elle se forme également à la médecine. Elle crée l’institut de formation de Gasquet en 2010.

L’essentiel de la méthode est basée sur le respect du corps dans le mouvement. Elle reprend les positions de yoga en respectant la physiologie. Elle permet de pratiquer en se musclant profondément « sans dégâts ». Et elle apporte une nouvelle conscience du corps, dans le but de se protéger dans n’importe quel mouvement du quotidien. Enfin et surtout elle est axée sur la respiration. Une bonne posture amène une bonne respiration !

Je vous propose un cours hebdomadaire qui vous permettra de respirer, de prendre soin de votre corps, de vous muscler, et surtout de le faire en respectant avant tout le corps.

*Adhésion annuelle à l’Atelier de soi non incluse de 20€.

Quiterie Pratesi

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Le Qi Gong au Parc a pour but de faire connaitre cette pratique, de donner à notre corps le temps et l'espace de bouger en conscience et en se relaxant. La pratique en extérieur, au Parc Jourdan à Aix en Provence, lui donne une autre dimension !

Ces pratiques sont libres et accessibles à tous avec une participation de 10 € vous sera proposée. Ouvert à Tous, en famille, entre amis, débutants ou confirmés. Elle se déroule de Mars à Novembre de chaque année, tant qu'il fait beau et bon, en week-end généralement, le samedi ou le dimanche matin de 10h30 à 12h. Si vous voulez connaitre les dates de nos futures pratiques libres, merci de laisser votre adresse mail ci-dessous.

Au plaisir de partager ce moment avec vous, en pleine nature !

"Seule la pluie tombante pourra annuler ces pratiques...."

Jean-Michel Pratesi

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De nos jours, le pilates est devenu incontournable dans le domaine du bien-être et de la santé mais de quoi s'agit-il ?

Il s'agit d'une méthode, anciennement appelée « contrology » qui à été élaborée par Joseph Pilates au début des années 1920. Elle s'inspire de multiples disciplines dont la danse, le yoga et les arts martiaux. Les principes fondamentaux qui la composent sont la respiration, la concentration, le centrage, le contrôle, la fluidité et la précision.

Je vous propose de venir découvrir une gymnastique douce, énergisante et relaxante visant à renforcer votre chaîne musculaire profonde, à donner de la mobilité à vos articulations, à équilibrer votre musculature et à vous débarrasser des tensions. Le corps est abordé dans sa globalité et de façon harmonieuse.
Souvent prescrite dans un but de rééducation et/ou de prévention des blessures, cette technique est particulièrement indiquée en cas de problèmes de dos (douleurs lombaires, scolioses, hernies discales…)
Elle est également bénéfique pour les femmes enceintes, en vue d'une meilleure récupération post-natale (sous réserve d'un accord préalable des son gynécologue). 

Une pratique régulière du Pilates est essentielle pour ressentir tous les bienfaits de cette méthode.

Tous les niveaux sont les bienvenus, plusieurs adaptations sont possibles …
Je serai ravie de vous accompagner.

OFFRE SEPTEMBRE
Cours d'essai OFFERT TOUT LE MOIS DE SEPTEMBRE

*Adhésion annuelle à l’Atelier de soi non incluse de 22€.

Virginie Jeanseaume

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Méditation Shammatha

S’asseoir sur un coussin et se donner le privilège de goûter pleinement l'instant présent
sans autre enjeu que de mettre son esprit au repos et de l'observer calmement. La méditation est cette expérience unique qui nous permet :

- de nous connecter à notre énergie vitale en toute simplicité,
- de laisser notre respiration nous guider.

Le chemin d'une spiritualité concrète s'offre alors à nous, quelles que soient nos croyances.

Notre collectif se définit comme laïque même si les enseignements sont d'origine bouddhiste.

Nous accompagnons les débutants : nous les invitons à se rendre en avance à leur première séance pour les accueillir, puis sommes disponibles pour les aider dans leurs premiers pas.

Pour deux heures, créons un espace de liberté et d'échange pour nous et entre nous !

*Adhésion annuelle à l’Atelier de soi non incluse de 20€.

Collectif Médit'Aix

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LE YOGA COMME CHEMIN DE CONSCIENCE

DE LA PERCEPTION DU CORPS PHYSIQUE À L'IDENTITÉ VÉRITABLE

La spécificité de ce Yoga

Ce Yoga est basé sur l’écoute et l’accueil de soi au niveau du corps, de la respiration, et du mental. Chacun pratique à partir de lui-même dans le respect de ses possibilités.
Il ne s’agit pas de copier une forme : le mouvement du corps accompagne la respiration naturelle et involontaire dans le déroulement des postures.

C’est une expérience vécue de l’intérieur, qui nous relie à notre profondeur et qui permet de passer peu à peu du mouvement à l'immobilité : corps-souffle-mental et qui aboutit à l’état de Yoga qui est un état de méditation.
C’est un État d'Unité, de Présence, de Paix qui peut se prolonger dans notre vie quotidienne.

Ce Yoga est le Raja Yoga (Yoga Royal) issu des célèbres Yogas Sutras de Patanjali dans la lignée de Madras, Krishnamacharya, T.K.V .Desikachar, dans la transmission de Gérard Blitz élève de Krishnamacharya et moine Zen et de Colette Flogny élève de Desikachar et de Gérard Blitz

“ Quoique nous fassions dans le cadre du Yoga
cela peut être utilisé dans la vie de tous les jours “
Gérard Blitz

*Adhésion annuelle à l’Atelier de soi non incluse de 22€.

Marianne Ferrari

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Michel

Voilà la troisième année que j'arpente ce chemin de découverte au plus profond de l'Ame, dans la recherche continue du sens profond et authentique de la vie. Arrivé à ce Yoga par une rencontre et des conseils avisés, à une période charnière de mon existence, l'enseignement, les préceptes, les pratiques et les travaux philosophiques et méditatifs exceptionnels de Marianne m'ont convaincu du bien fondé de ce Yoga selon Patanjali. L'enseignement de Marianne a pour ainsi dire transformé ma vie en profondeur avec toute la douceur, la puissance et la patience qui la caractérisent si bien. Avec beaucoup de pudeur mais une infinie conviction, Marianne ose s'attaquer aux fondations les plus toxiques des conditionnements de ses élèves, sans intrusion et avec beaucoup de délicatesse, toujours avec pertinence et efficacité. Elle transmet ainsi les clefs nécessaires pour permettre à chacun de parcourir ce chemin vers la pleine conscience, chemin que chacun se doit d'arpenter seul et en pleine autonomie mais en étant accompagné par l'infinie douceur de Marianne. C'est pour moi le cas dans une profonde humilité et je te remercie infiniment Marianne. Ce cheminement étant à vivre au quotidien, j'espère de tout cœur le parcourir encore longtemps éclairé par la lumière de tes enseignements. Un chemin au cœur de soi, vers les autres et parce que la Vie est belle. Encore Merci.

« La vie heureuse est celle qui est en accord avec sa vraie nature » Sénèque

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui allie le corps et le mental. Grâce à des techniques de relaxation : des exercices de respiration associés à des mouvements doux du corps (la relaxation dynamique) et des visualisations positives, la sophrologie permet de retrouver rapidement un état de détente et de bien-être. Les exercices sont simples et accessibles à tous (enfants, adolescents, adultes, femmes enceintes, séniors) et se pratiquent généralement en position debout ou assise.

Une séance de sophrologie est une invitation à prendre du temps pour soi, à profiter de l’instant présent. Elle permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi en étant à l’écoute de ses ressentis, et dynamise de façon positive les pensées, les capacités et les ressources de chacun pour stimuler son potentiel.

Une séance de sophrologie se déroule en trois temps :
- Un temps d’accueil et d’échange pour clarifier votre demande et vos besoins,
- Un temps de découverte et de pratique des exercices,
- Un dernier temps d’échange pour exprimer vos ressentis

.En fonction de votre demande, je vous propose un accompagnement sur mesure, pour avancer progressivement vers la réalisation de votre objectif. Tous les exercices sont personnalisés. Un minimum de séances est nécessaire pour obtenir des résultats. Toutefois, je m’adapte en fonction de vos possibilités.

Au fil des séances, vous allez vous approprier les exercices, et votre entraînement personnel va vous permettre d’atteindre plus facilement votre objectif. La répétition des exercices entraîne des prises de conscience pour retrouver l’harmonie avec soi-même et avec les autres, et ainsi mieux gérer les défis du quotidien avec sérénité en tenant compte de ses propres valeurs. Je mets à votre disposition tous les supports nécessaires. Vous avez toutes les ressources et les capacités nécessaires à l’intérieur de vous. Mon rôle est de vous guider pour les activer.

Une séance dure généralement entre 45 minutes et 1 heure. Dans le cadre d’un accompagnement, la 1ère séance est un peu plus longue (1h30 environ) puisque nous prenons le temps de faire connaissance et de définir votre objectif.

Les séances de groupe durent généralement 1 heure et permettent de découvrir et de pratiquer la sophrologie dans un cadre bienveillant et sans jugement, tout en profitant de la dynamique de groupe. Plusieurs thèmes sont abordés.

Je suis également praticienne en EFT (Emotional Freedom Techniques : techniques de libération émotionnelle), pratique psychocorporelle et énergétique que je peux vous proposer en complément de la sophrologie pour libérer les blocages émotionnels liés à des traumatismes passés ou actuels et à diminuer les symptômes (en stimulant du bout des doigts certains méridiens d'acupuncture). L'EFT est une technique qui fait partie des thérapies brèves.

J'adapte mes séances et mes techniques selon vos besoins.
Aucun matériel n’est nécessaire pour une séance de Sophrologie ou d’EFT. L’essentiel étant de porter des vêtements confortables et de vous laisser guider par ma voix.

Au plaisir de vous rencontrer !

Les cartes sont valables sur période de l’année scolaire, de septembre à fin juin.
Tarifs réduits pour les étudiants et les demandeurs d’emplois
Moyens de paiement : espèces, chèque ou virement bancaire.
Adhésion annuelle à l’Atelier de soi non incluse de 22 € 

Pascale Cocorel

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LE QI GONG UN ART DE VIVRE AU QUOTIDIEN

Le mot Qi Gong est composé de deux idéogrammes chinois :

- Qi : qui se traduit par souffle, énergie.
-Gong : qui désigne tant le travail, le moyen utilisé, que la maîtrise, que le but recherché.

Qi Gong signifie donc le travail de l'énergie, aussi bien que la maîtrise de l'énergie. Il désigne un ensemble de pratiques énergétiques variées issues de la culture traditionnelle chinoise, visant à l'épanouissement individuel et au bien-être, à l'entretien de la santé, à l'harmonie entre le corps et l'esprit ainsi qu'à l'équilibre général entre les parties du corps et les systèmes qui le composent.

Les exercices de Qi Gong utilisent des mouvements, des postures corporelles, des exercices de respiration et mobilisation des souffles, ainsi que la concentration de l'esprit. Les différentes méthodes (il en existe des centaines en Chine) combinent chacune à sa manière et selon ses objectifs particuliers, le travail du corps, la maîtrise du souffle et l'attention de l'esprit.

Le but général est de faire circuler l'énergie dans le corps et de la renforcer, en s'inspirant des connaissances développées par la médecine traditionnelle chinoise. Le Qi Gong permet de renforcer le corps, de le rendre plus souple et d'optimiser toutes les fonctions de l'organisme. Il aide chacun à entretenir sa santé et sa vitalité par une pratique corporelle et respiratoire, et à trouver la détente et le calme intérieur nécessaires à un bon équilibre psychique.

Le Qi Gong est accessible à tous et à tout âge de la vie et ne nécessite pas de condition particulière.

Le Qi Gong est également une bonne préparation à toutes les disciplines sportives, artistiques et éducatives puisque ce travail interne par le placement juste et la bonne perception du corps favorise la conscience de son fonctionnement et développe la concentration, la disponibilité et la créativité.

Le Qi Gong n'est pas un art martial , à la grande différence avec le Tai Ji !

QI GONG A AIX EN PROVENCE

La pratique que je propose est issue de mon parcours, de mon expérience et de ma sensibilité aux mouvements de Qi Gong ainsi qu'aux musiques proposées. Enrichies de mes expériences dans les massages traditionnels, l'Osteo-Danse ou WuoTai et la méditation, les séances proposées apportent calme, relaxation, tonification, concentration et un épanouissement de l'être. Le cours de découverte est à 10€, ensuite libre à vous de vous engager sur ce chemin ...

Je vous propose différents horaires de cours de Qi Gong. Lors de votre inscription, vous choisissez un horaire, ensuite vous êtes libre d'aller d'un horaire à l'autre à votre guise. Les inscriptions en cours d'année sont possibles.

Il n'y a pas cours durant les vacances scolaires.

Il n'y a pas cours durant les vacances scolaires

Paiement en plusieurs fois possible

*Adhésion annuelle à l’Atelier de soi non incluse de 22€.

Jean-Michel Pratesi

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Et aussi parfois le dimanche, Qi Gong au parc Jourdan à 6€

Début des cours le mardi 21 septembre 2021

*Adhésion annuelle à l’Atelier de soi non incluse de 22€.