« Lorsque vous inspirez et expirez en conscience, votre corps redevient un avec votre esprit et votre esprit redevient un avec votre corps » Thich Nhat Hanh
A la croisée de la relaxation, de la méditation, de l’hypnose et du yoga, la sophrologie est une méthode qui agit à la fois sur le corps et sur l’esprit, et qui se base sur des techniques simples et accessibles de respirations, de relaxations dynamiques et de visualisations positives.
La sophrologie peut nous aider à réduire le stress, à libérer les tensions accumulées, à lâcher-prise, à nous reconnecter à nous-même et à l’instant présent, ou encore à nous sentir plus confiants en nous et en la vie.
Sa pratique régulière nous rend plus conscients de nos qualités, de nos capacités, de nos ressources, qui trouvent alors toute leur place pour émerger, s’exprimer et se renforcer, et nous aident ainsi à surmonter efficacement les difficultés du quotidien en toute autonomie.
Chaque séance est unique à vivre, comme un moment à part que l’on s’offre dans la pleine présence à soi-même, sur le chemin de la sérénité, de l’harmonie et de l’équilibre, à la fois corporel, émotionnel et mental…
Les séances de Sophrologie en groupe sont l'occasion de :
Je propose des groupes à « taille humaine », afin que chaque personne puisse se sentir à l'aise, et progresser à son rythme, dans un cadre chaleureux, bienveillant, libre de tout jugement, tout en bénéficiant de la dynamique et du soutien du groupe.
Aucune tenue ni aucun matériel spécifique n’est nécessaire pour la pratique de la Sophrologie, l’essentiel est de porter des vêtements dans lesquels vous vous sentez confortable.
Les mouvements des différentes techniques sont très simples à effectuer, et ne nécessitent pas de condition physique ou de souplesse particulière.
La pratique s’effectue la plupart du temps en position debout ou assise, beaucoup plus occasionnellement allongée.
Les séances ont chacune une thématique particulière.
Elles durent entre 50 min et 1h.
Il est possible de venir ponctuellement ou de manière régulière sur l’année.